| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Булгур, крупа | 100 г |
| Укроп, сушеный | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2473 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 31% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 32.9% | 1196 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 4.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.588 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 25189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9904 мг | 20 мг | 5% | 19.6% | 2019 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.48 мг | 2500 мг | 4% | 15.7% | 2513 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 15.7% | 2514 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 8.6% | 4464 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 17.6% | 2220 г |
| Натрий, Na | 289.3 мг | 1300 мг | 22.3% | 87.5% | 449 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.4% | 4168 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 18% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 436.43 мг | 2300 мг | 19% | 74.5% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 22.4% | 1749 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 91% | 432 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 40.8% | 962 г |
| Медь, Cu | 34.94 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13.7% | 2862 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.5% | 2680 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.38 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 12.9% | 3022 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 35.3% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из тунца составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».