| Колбаса вареная, докторская | 89 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 151 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.6% | 497 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.9% | 252 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 8.6% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 198.94 мг | 500 мг | 39.8% | 15% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 7.7% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.5% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.607 мг | 15 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 16.009 мкг | 50 мкг | 32% | 12% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8127 мг | 20 мг | 19.1% | 7.2% | 525 г |
| Ниацин | 1.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1655 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2133 г |
| Натрий, Na | 972.96 мг | 1300 мг | 74.8% | 28.1% | 134 г |
| Сера, S | 193.97 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 10.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 941.31 мг | 2300 мг | 40.9% | 15.4% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 5.7% | 664 г |
| Йод, I | 15.85 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Кобальт, Co | 8.131 мкг | 10 мкг | 81.3% | 30.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Селен, Se | 25.125 мкг | 55 мкг | 45.7% | 17.2% | 219 г |
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9170 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.4% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8879 мг | 12 мг | 7.4% | 2.8% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.803 г | min 16.8 г | 58.4% | 22% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.8% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишницá с жаренной варёной колбасой составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».