| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 19.3% | 360 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3643 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 97.48 мг | 500 мг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 20.1% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 19.8% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.005 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.056 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9924 мг | 20 мг | 30% | 20.8% | 334 г |
| Ниацин | 7.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.4% | 733 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3660 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Магний, Mg | 100.36 мг | 400 мг | 25.1% | 17.4% | 399 г |
| Натрий, Na | 61.71 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| Сера, S | 218.94 мг | 1000 мг | 21.9% | 15.2% | 457 г |
| Фосфор, P | 262.8 мг | 800 мг | 32.9% | 22.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 79.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 8.697 мкг | 10 мкг | 87% | 60.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.8977 мг | 2 мг | 44.9% | 31.2% | 223 г |
| Медь, Cu | 144.81 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Молибден, Mo | 8.551 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.5% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.276 мкг | 55 мкг | 42.3% | 29.4% | 236 г |
| Фтор, F | 103.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3859 г |
| Хром, Cr | 18.31 мкг | 50 мкг | 36.6% | 25.4% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.7137 мг | 12 мг | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.701 г | ~ | |||
| Валин | 1.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.858 г | ~ | |||
| Лизин | 2.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 1.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 1.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриние котлеты составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».