| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Морковь, замороженная, вареная, с солью | 170 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 90 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 54% | 645 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.4 мкг | 900 мкг | 42.4% | 147.7% | 236 г |
| бета Каротин | 3.691 мг | 5 мг | 73.8% | 257.1% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 10.5% | 3349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 12.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 18.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.195 мкг | 400 мкг | 7.8% | 27.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 76.3% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 18.1% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 82.9% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4523 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 24.7% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.8% | 2901 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 11.1% | 3103 г |
| Натрий, Na | 242.79 мг | 1300 мг | 18.7% | 65.2% | 535 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7610 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 15.3% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 11.5% | 3035 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 27.2% | 1283 г |
| Медь, Cu | 48.2 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 16.7% | 2075 г |
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 9982 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 7% | 4948 г |
Энергетическая ценность Овощи европейская смесь составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».