| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 588 г |
| Gnocchi Di Patate [Delverde] | 500 г |
| Шпинат (Припускание) | 500 г |
| Лук-шалот, сырой | 52 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 86 г |
| mozzarella light | 83 г |
| Соус бешамель | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 83 г |
| Мускатный цвет, молотый | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Маринад овощной без томата по 2-106 | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315 мкг | 900 мкг | 35% | 23.7% | 286 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 24.8% | 274 г |
| бета Криптоксантин | 6.259 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.685 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 4.3% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 111.8 мкг | 120 мкг | 93.2% | 63.2% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6523 мг | 20 мг | 13.3% | 9% | 754 г |
| Ниацин | 2.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.7 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Кальций, Ca | 120.5 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Кремний, Si | 12.122 мг | 30 мг | 40.4% | 27.4% | 247 г |
| Магний, Mg | 48.33 мг | 400 мг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Натрий, Na | 183.07 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Сера, S | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 10.6% | 640 г |
| Хлор, Cl | 193.54 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.981 мг | 18 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 20.9% | 324 г |
| Литий, Li | 1.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Медь, Cu | 42.12 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1495 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.397 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Стронций, Sr | 16.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9517 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.8756 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.431 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Gnocchi-Spinat-Hähnchen-Auflauf составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».