| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Кунжут | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 1 г |
| Семена льна | 1 г |
| Ячменный солод | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 9 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.4% | 639 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.2% | 455 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.3% | 447 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.5% | 435 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.524 мг | 1.5 мг | 34.9% | 9.8% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 3.4% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 5.2% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.755 мкг | 400 мкг | 15.9% | 4.5% | 627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.996 мг | 15 мг | 40% | 11.3% | 250 г |
| гамма Токоферол | 0.551 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.261 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.8% | 1533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8421 мг | 20 мг | 29.2% | 8.2% | 342 г |
| Ниацин | 3.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.9% | 981 г |
| Кальций, Ca | 151.74 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.3% | 659 г |
| Кремний, Si | 13.35 мг | 30 мг | 44.5% | 12.5% | 225 г |
| Магний, Mg | 114.27 мг | 400 мг | 28.6% | 8.1% | 350 г |
| Натрий, Na | 418.31 мг | 1300 мг | 32.2% | 9.1% | 311 г |
| Сера, S | 96.47 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 621.4 мг | 2300 мг | 27% | 7.6% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 842.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.308 мг | 18 мг | 18.4% | 5.2% | 544 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Литий, Li | 4.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1765 мг | 2 мг | 58.8% | 16.6% | 170 г |
| Медь, Cu | 491.79 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 13.9% | 203 г |
| Молибден, Mo | 15.21 мкг | 70 мкг | 21.7% | 6.1% | 460 г |
| Никель, Ni | 37.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.296 мкг | 55 мкг | 26% | 7.3% | 385 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18930 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 2.067 мг | 12 мг | 17.2% | 4.8% | 581 г |
| Цирконий, Zr | 24.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.45 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 56% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Семечковый хлеб Raženā sēklu maize Liepkalni составляет 354,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».