| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 855 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 29 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.654 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 15.2% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8822 мг | 20 мг | 4.4% | 5.2% | 2267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.9% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 108.77 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.8% | 919 г |
| Кремний, Si | 0.199 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 15075 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3096 г |
| Натрий, Na | 49.05 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2650 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3240 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 12.6% | 926 г |
| Хлор, Cl | 108.31 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.5% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.9% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 18.9% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 9756 г |
| Медь, Cu | 14.06 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7112 г |
| Молибден, Mo | 5.266 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.8% | 1329 г |
| Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.2% | 2810 г |
| Фтор, F | 20.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19773 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».