| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Редька Зеленая [Магнит] | 50 г |
| Сметана 15% [Новый День] | 15 г |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395 мкг | 900 мкг | 43.9% | 33.5% | 228 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.092 мг | 5 мг | 41.8% | 31.9% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 69.93 мг | 500 мг | 14% | 10.7% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 10.9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 11.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.428 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.746 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8737 мг | 20 мг | 14.4% | 11% | 696 г |
| Ниацин | 3.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4948 г |
| Кремний, Si | 4.913 мг | 30 мг | 16.4% | 12.5% | 611 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 6.7% | 1137 г |
| Натрий, Na | 44.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Сера, S | 104.41 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 40.3% | 189 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2774 г |
| Медь, Cu | 61.36 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 7.698 мкг | 70 мкг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Никель, Ni | 1.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.217 мкг | 55 мкг | 22.2% | 16.9% | 450 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6630 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.3% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.7378 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат архирейский составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».