| Вода | 2000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 250 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сайра бланшированная в масле | 500 г |
| Рис припущенный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 39.1% | 604 г |
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 41.9% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В9, фолаты | 0.028 мкг | 400 мкг | 1428571 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 7.8% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.7861 мг | 20 мг | 3.9% | 9.2% | 2544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.24 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.4% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| Кремний, Si | 0.156 мг | 30 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 4.7% | 4884 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.9% | 2644 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3888 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 5.2% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 24.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 3.3% | 6977 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Медь, Cu | 0.74 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Молибден, Mo | 0.579 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.9% | 12090 г |
| Фтор, F | 118.99 мкг | 4000 мкг | 3% | 7.1% | 3362 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 37.2% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.1026 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11696 г |
Энергетическая ценность суп рыбный из консерв составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».