| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 15.5% | 254 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 11.8% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.9 мкг | 3 мкг | 96.7% | 38.1% | 103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 11.4% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.9% | 2031 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 11.7% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 31.3 мкг | 55 мкг | 56.9% | 22.4% | 176 г |
| Цинк, Zn | 6.9 мг | 12 мг | 57.5% | 22.6% | 174 г |
| Мои | |||||
| Мой нутриент 3 | 0.325 | ~ | |||
| Мой нутриент 5 | 0.857 | ~ | |||
| Мой нутриент 6 | 0.342 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.105 г | ~ | |||
| Валин | 1.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.652 г | ~ | |||
| Лизин | 2.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.984 г | ~ | |||
| Глицин | 1.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.063 г | ~ | |||
| Пролин | 1.361 г | ~ | |||
| Серин | 1.265 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина приготовленная варка\соль (мясо без жира) составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».