| Овсяные хлопья геркулес | 385 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Мандарин | 130 г |
| Банан | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7.8% | 716 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 30.89 мг | 500 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.798 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 5.4% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 8.592 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.6% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3151 мг | 20 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.24 мг | 2500 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3320 г |
| Магний, Mg | 63.61 мг | 400 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3593 г |
| Сера, S | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.668 мкг | 10 мкг | 26.7% | 14.9% | 375 г |
| Марганец, Mn | 1.3637 мг | 2 мг | 68.2% | 38.1% | 147 г |
| Медь, Cu | 154.31 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Молибден, Mo | 0.63 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Селен, Se | 3.792 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18735 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.1889 мг | 12 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кексы овсяные составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».