| Фасоль, зерно (Варка) | 480 г |
| Вода | 720 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 125 г |
| Сельдерей (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Приправа для птицы | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14.7% | 365 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 12.9% | 416 г |
| бета Каротин | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| бета Криптоксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 82.13 мг | 500 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 17% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1384 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3891 мг | 20 мг | 31.9% | 17.1% | 313 г |
| Ниацин | 6.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.63 мг | 2500 мг | 26.7% | 14.3% | 374 г |
| Кальций, Ca | 83.05 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1204 г |
| Кремний, Si | 39.534 мг | 30 мг | 131.8% | 70.5% | 76 г |
| Магний, Mg | 94.69 мг | 400 мг | 23.7% | 12.7% | 422 г |
| Натрий, Na | 183.44 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Сера, S | 187.81 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Фосфор, P | 290.9 мг | 800 мг | 36.4% | 19.5% | 275 г |
| Хлор, Cl | 270.55 мг | 2300 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.527 мг | 18 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 13.372 мкг | 10 мкг | 133.7% | 71.5% | 75 г |
| Литий, Li | 10.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6543 мг | 2 мг | 32.7% | 17.5% | 306 г |
| Медь, Cu | 308.3 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 16.5% | 324 г |
| Молибден, Mo | 24.955 мкг | 70 мкг | 35.7% | 19.1% | 281 г |
| Никель, Ni | 68.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.09 мкг | 55 мкг | 31.1% | 16.6% | 322 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.52 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2% | 2623 г |
| Хром, Cr | 18.63 мкг | 50 мкг | 37.3% | 19.9% | 268 г |
| Цинк, Zn | 2.1345 мг | 12 мг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Цирконий, Zr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 1.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.815 г | ~ | |||
| Лизин | 2.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.867 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.545 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная фасоль составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».