| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 109 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 49 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.9% | 667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 14.9% | 580 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 12.6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 112.03 мг | 500 мг | 22.4% | 19.3% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 12.9% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 11% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.26 мг | 90 мг | 23.6% | 20.4% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.9% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 4.1% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 17.1% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0596 мг | 20 мг | 10.3% | 8.9% | 971 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.05 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 72.84 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1373 г |
| Кремний, Si | 2.086 мг | 30 мг | 7% | 6% | 1438 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3565 г |
| Натрий, Na | 80.59 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Сера, S | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 7.8% | 1107 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 123.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1423 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.6% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 5.865 мкг | 10 мкг | 58.7% | 50.6% | 171 г |
| Литий, Li | 8.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Медь, Cu | 70.56 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 6.9% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 20.5% | 420 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.7292 мг | 12 мг | 6.1% | 5.3% | 1646 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.157 г | min 16.8 г | 24.7% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1/1 + помид+перец составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».