| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 249 г |
| Банан | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.7 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.9% | 655 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Углеводы | 73.2 г | 219 г | 33.4% | 8.5% | 299 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.6% | 299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.6% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 6.9% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 43.49 мг | 500 мг | 8.7% | 2.2% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 6% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 7.9% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.677 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.9% | 1348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 3% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 20.581 мкг | 50 мкг | 41.2% | 10.5% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7113 мг | 20 мг | 23.6% | 6% | 425 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.42 мг | 2500 мг | 26.1% | 6.7% | 383 г |
| Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1759 г |
| Кремний, Si | 85.694 мг | 30 мг | 285.6% | 73.1% | 35 г |
| Магний, Mg | 152.78 мг | 400 мг | 38.2% | 9.8% | 262 г |
| Натрий, Na | 60.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Сера, S | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.1% | 1203 г |
| Фосфор, P | 295.7 мг | 800 мг | 37% | 9.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 111.18 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 414 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.571 мг | 18 мг | 19.8% | 5.1% | 504 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 4.21 мкг | 10 мкг | 42.1% | 10.8% | 238 г |
| Литий, Li | 3.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3811 мг | 2 мг | 169.1% | 43.3% | 59 г |
| Медь, Cu | 481.84 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 12.3% | 208 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.1% | 2329 г |
| Никель, Ni | 4.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.419 мкг | 55 мкг | 44.4% | 11.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4417 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 2.687 мг | 12 мг | 22.4% | 5.7% | 447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.919 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыроедные овсяные чипсы составляет 390,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».