| Лук репчатый | 89 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 87 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 12.6% | 466 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.4% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 215.84 мг | 500 мг | 43.2% | 25.3% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 16.2% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 8% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.635 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.6% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 16.841 мкг | 50 мкг | 33.7% | 19.7% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5007 мг | 20 мг | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Ниацин | 2.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1857 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 4.2% | 1396 г |
| Натрий, Na | 121.77 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Сера, S | 208 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 14.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 147.82 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.528 мг | 18 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Йод, I | 17.65 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Кобальт, Co | 11.219 мкг | 10 мкг | 112.2% | 65.6% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Медь, Cu | 105.17 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.1% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.869 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.107 мкг | 55 мкг | 54.7% | 32% | 183 г |
| Фтор, F | 75.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5305 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Цинк, Zn | 1.3872 мг | 12 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.873 г | min 16.8 г | 29% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница от няки по куракински составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».