| Творог 5% | 250 г |
| Хурма | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.5% | 817 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 12% | 856 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 26.01 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.401 мг | 5 мг | 68% | 69.6% | 147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.182 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.7% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 25.6% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 7.7% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.5% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3455 мг | 20 мг | 11.7% | 12% | 853 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 148.02 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.1% | 676 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 9.5% | 1074 г |
| Натрий, Na | 29.77 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4367 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 18.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 10.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 7.5% | 1377 г |
| Йод, I | 25.91 мкг | 150 мкг | 17.3% | 17.7% | 579 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16.1% | 636 г |
| Литий, Li | 12.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 7.9% | 1305 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1544 г |
| Никель, Ni | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 17.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8797 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.0475 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25263 г |
| Цирконий, Zr | 32.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Твор с хур составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».