| Картофель | 350 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3.9% | 2528 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 43.98 мг | 500 мг | 8.8% | 8.6% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8.3% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 13.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.962 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 17.7% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0951 мг | 20 мг | 10.5% | 10.3% | 955 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.22 мг | 2500 мг | 19.4% | 19% | 514 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5869 г |
| Кремний, Si | 40.835 мг | 30 мг | 136.1% | 133.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1888 г |
| Натрий, Na | 111.15 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.4% | 1170 г |
| Сера, S | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1890 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.4% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 206.66 мг | 2300 мг | 9% | 8.8% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 759.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 53.6% | 183 г |
| Литий, Li | 62.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 8.6% | 1140 г |
| Медь, Cu | 130.71 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.9% | 765 г |
| Молибден, Mo | 8.242 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.6% | 849 г |
| Никель, Ni | 4.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 406 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.484 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8% | 1227 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12247 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники в вафельнице составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».