| Яйцо куриное жареное (без масла) | 218 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 16.4% | 414 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 15.6% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 234.04 мг | 500 мг | 46.8% | 31.8% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 16.7% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 10.9% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 18.917 мкг | 50 мкг | 37.8% | 25.7% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2179 мг | 20 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2819 г |
| Натрий, Na | 1558.7 мг | 1300 мг | 119.9% | 81.5% | 83 г |
| Сера, S | 182.36 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.4% | 548 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Хлор, Cl | 2359.52 мг | 2300 мг | 102.6% | 69.7% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Йод, I | 18.99 мкг | 150 мкг | 12.7% | 8.6% | 790 г |
| Кобальт, Co | 10.636 мкг | 10 мкг | 106.4% | 72.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3384 г |
| Медь, Cu | 101.68 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.4% | 726 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.511 мкг | 55 мкг | 53.7% | 36.5% | 186 г |
| Фтор, F | 54.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7377 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.3% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.1986 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 528.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.991 г | min 16.8 г | 29.7% | 20.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 15.9% |
Энергетическая ценность Яйцо с луком составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».