| Курка з печерицями | 97 г |
| Салат микс Active | 42 г |
| Перец сладкий красный | 39 г |
| Помидор (томат), парниковый | 44 г |
| Яичный белок куриный | 31 г |
| Горчица французская | 8 г |
| Арахисовая паста | 2 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 19.7% | 854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.3% | 1366 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 12.5% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 13.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 10.1% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 21.7% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 24.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.209 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.93 мг | 90 мг | 44.4% | 74.7% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5017 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.2% | 2331 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.184 мг | 20 мг | 15.9% | 26.8% | 628 г |
| Ниацин | 3.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.1% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10764 г |
| Кремний, Si | 4.39 мг | 30 мг | 14.6% | 24.6% | 683 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 11.6% | 1444 г |
| Натрий, Na | 186.06 мг | 1300 мг | 14.3% | 24.1% | 699 г |
| Сера, S | 89.09 мг | 1000 мг | 8.9% | 15% | 1122 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 15.2% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 6.1% | 2791 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.994 мкг | 10 мкг | 49.9% | 84% | 200 г |
| Литий, Li | 17.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2326 г |
| Медь, Cu | 106.07 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17.8% | 943 г |
| Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.1% | 1276 г |
| Никель, Ni | 2.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 32.3% | 522 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10285 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 31.8% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 7.2% | 2335 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 21.02 составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».