Мой здоровый рацион

Рецепт Пудинг из Теос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пудинг из Теос

Йогурт греческий 2% 200 г
Сироп Малина [Черное Море] 16 г
Семена чиа 15 г
Корзинка Здоровья 5 г
Сливки 11% [Parmalat] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг из Теос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 10.5% 1013 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.4% 1273 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3% 3590 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.6% 1000 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.7% 2885 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 7.9% 1355 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.738 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 10.2% 1047 г
Витамин В4, холин 11.22 мг 500 мг 2.2% 2.3% 4456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 7.3% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 8.856 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4517 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 13.6% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1454 мг 20 мг 0.7% 0.7% 13755 г
Макроэлементы
Калий, K 104.06 мг 2500 мг 4.2% 4.5% 2402 г
Кальций, Ca 84.87 мг 1000 мг 8.5% 9% 1178 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 2.1% 4926 г
Натрий, Na 25.09 мг 1300 мг 1.9% 2% 5181 г
Фосфор, P 101.1 мг 800 мг 12.6% 13.4% 791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 15.5 мкг 1000 мкг 1.6% 1.7% 6452 г
Селен, Se 9.151 мкг 55 мкг 16.6% 17.6% 601 г
Цинк, Zn 0.4428 мг 12 мг 3.7% 3.9% 2710 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Галактоза 0.5 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.114 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.143 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.315 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.035 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.044 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.038 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.034 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пудинг из Теос составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».