Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли

Геркулес алтайский 60 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 75 г
Мука цельнозерновая пшеничная 25 г
Оливковое Масло [ITLV] 2 г
Разрыхлитель теста 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.7 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 6.7% 661 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.5% 1750 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 7.2% 610 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 7.5% 588 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.9% 4952 г
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.958 г min 16.8 г 5.7% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%

Энергетическая ценность Вафли составляет 226,7 кКал.

  • Порция = 165 гр (374.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».