| Салат (латук) | 70 г |
| Шпинат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 13.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.1% | 1667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.4 мкг | 900 мкг | 47.7% | 263.5% | 210 г |
| бета Каротин | 2.575 мг | 5 мг | 51.5% | 284.5% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 18.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 40.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 16.6% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 17.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 43.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.6 мкг | 400 мкг | 14.4% | 79.6% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 165.7% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 45.9% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 5.5% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 233.3 мкг | 120 мкг | 194.4% | 1074% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 27.6% | 2020 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.2 мг | 2500 мг | 15.4% | 85.1% | 647 г |
| Кальций, Ca | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 47.5% | 1167 г |
| Кремний, Si | 21.1 мг | 30 мг | 70.3% | 388.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 52.6 мг | 400 мг | 13.2% | 72.9% | 760 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 5.5% | 10156 г |
| Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 11% | 5056 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 33.7% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 48.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 11.6% | 4787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.473 мг | 18 мг | 24.9% | 137.6% | 402 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 38.1% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 181.2% | 305 г |
| Литий, Li | 28.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4791 мг | 2 мг | 24% | 132.6% | 417 г |
| Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 48.6% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 7.86 мкг | 70 мкг | 11.2% | 61.9% | 891 г |
| Никель, Ni | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 7.2% | 7639 г |
| Стронций, Sr | 25.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4.4% | 12129 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 32.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 16% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 61.3% |
Энергетическая ценность Микс бейби салати составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».