| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 1.5 Стакан 250 мл |
| Сахар песок | 8 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 30 г |
| Корица, молотая | 1.5 tbsp |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 tsp |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Кукурузное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.2% | 767 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10.3% | 465 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.9 мкг | 900 мкг | 45.5% | 21.8% | 220 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.196 мг | 5 мг | 43.9% | 21% | 228 г |
| бета Криптоксантин | 1.44 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 68.89 мг | 500 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.345 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.752 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.029 мг | 20 мг | 15.1% | 7.2% | 660 г |
| Ниацин | 1.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.65 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Кальций, Ca | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Кремний, Si | 4.861 мг | 30 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Магний, Mg | 46.69 мг | 400 мг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Натрий, Na | 46.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Сера, S | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 74.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 17.9% | 267 г |
| Литий, Li | 1.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1605 мг | 2 мг | 58% | 27.8% | 172 г |
| Медь, Cu | 188.46 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Молибден, Mo | 11.599 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Никель, Ni | 8.715 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.722 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.6% | 631 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11869 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.1285 мг | 12 мг | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.406 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-овсяный пирог составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».