| Масло подсолнечное | 6 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| ветчина из индейки | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 140.56 мг | 500 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 8.4% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.392 мг | 15 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 11.312 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.016 мг | 20 мг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3189 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Натрий, Na | 75.04 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Сера, S | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Хлор, Cl | 87.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 4.5% | 1286 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 32.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Медь, Cu | 46.48 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Селен, Se | 17.752 мкг | 55 мкг | 32.3% | 18.6% | 310 г |
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6216 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ячница с ветчиной составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».