| Куриная грудка (филе) (Варка) | 161 г |
| Огурец, парниковый | 125 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 100 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 110 г |
| Сметана 20,0% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.5% | 784 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 12.5% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.331 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.9% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 4.623 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.3% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4512 мг | 20 мг | 22.3% | 20.1% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.54 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 990 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3692 г |
| Сера, S | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2284 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 11.2% | 806 г |
| Хлор, Cl | 41.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 5.5% | 1638 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 5.619 мкг | 10 мкг | 56.2% | 50.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.2% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Селен, Se | 6.072 мкг | 55 мкг | 11% | 9.9% | 906 г |
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24257 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 18.6% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.6743 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат курица с огурцом составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».