| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 9.7% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.2% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 10.411 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.6% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.827 мг | 20 мг | 14.1% | 8.5% | 707 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.67 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 149.41 мг | 1000 мг | 14.9% | 9% | 669 г |
| Кремний, Si | 1.604 мг | 30 мг | 5.3% | 3.2% | 1870 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Натрий, Na | 554.96 мг | 1300 мг | 42.7% | 25.8% | 234 г |
| Сера, S | 101.24 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 15.2% | 398 г |
| Хлор, Cl | 864.67 мг | 2300 мг | 37.6% | 22.7% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 34.3% | 176 г |
| Литий, Li | 7.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.844 мг | 2 мг | 42.2% | 25.5% | 237 г |
| Медь, Cu | 156.65 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Никель, Ni | 3.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.129 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.6% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11998 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.4652 мг | 12 мг | 12.2% | 7.4% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин @ составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».