| Вода | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 480 г |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 150 г |
| Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.2% | 792 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.1% | 588 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 14.1% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 31.87 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 12.1% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.776 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7.5% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 15.9% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9931 мг | 20 мг | 15% | 13.3% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.85 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.5% | 660 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3891 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1222 г |
| Натрий, Na | 101.78 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.9% | 1277 г |
| Сера, S | 103.59 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.3% | 965 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 15.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 8.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 8.8% | 1014 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Марганец, Mn | 0.3159 мг | 2 мг | 15.8% | 14.1% | 633 г |
| Медь, Cu | 157.21 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14% | 636 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 13133 г |
| Селен, Se | 8.382 мкг | 55 мкг | 15.2% | 13.5% | 656 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16194 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.0795 мг | 12 мг | 17.3% | 15.4% | 577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечи с фаршем составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».