| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр Львиное сердце | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.3% | 555 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.5% | 617 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 155.86 мг | 500 мг | 31.2% | 14.4% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 7.5% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.428 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.7% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 11.808 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.9% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1508 мг | 20 мг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.51 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2588 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4910 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2277 г |
| Натрий, Na | 215.47 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Сера, S | 115.16 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.3% | 868 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Хлор, Cl | 337.54 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.8% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 5.2% | 881 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.7% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 28.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.2454 мг | 2 мг | 12.3% | 5.7% | 815 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Селен, Se | 19.456 мкг | 55 мкг | 35.4% | 16.4% | 283 г |
| Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11465 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.8271 мг | 12 мг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.2% |
Энергетическая ценность Лаваш с вареным яйцом составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».