| Мойва весенняя (Жарка) | 200 г |
| Сухари панировочные мои | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Смесь 3-Х Перцев Вес [Ашан] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.733 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.722 мг | 15 мг | 24.8% | 13.6% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7932 мг | 20 мг | 14% | 7.7% | 716 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.57 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 42.73 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2340 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3272 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
| Натрий, Na | 1406.67 мг | 1300 мг | 108.2% | 59.3% | 92 г |
| Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 13.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 2249.67 мг | 2300 мг | 97.8% | 53.6% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Йод, I | 34.07 мкг | 150 мкг | 22.7% | 12.4% | 440 г |
| Кобальт, Co | 6.167 мкг | 10 мкг | 61.7% | 33.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.2743 мг | 2 мг | 13.7% | 7.5% | 729 г |
| Медь, Cu | 197.3 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 10.8% | 507 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
| Фтор, F | 290.73 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Хром, Cr | 37.17 мкг | 50 мкг | 74.3% | 40.7% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.0397 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.984 г | min 16.8 г | 23.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.767 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.26 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва в сухарях составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».