| Орех грецкий | 33 г |
| Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) | 72 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 51 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 604 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 4.9% | 341 г |
| Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 16.6% | 100 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 7.1% | 233 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.717 мг | 1.5 мг | 47.8% | 7.9% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 1.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 44.78 мг | 500 мг | 9% | 1.5% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 2.2% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 4.8% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.93 мкг | 400 мкг | 31% | 5.1% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.681 мг | 15 мг | 64.5% | 10.7% | 155 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4651 мг | 20 мг | 27.3% | 4.5% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.32 мг | 2500 мг | 22.6% | 3.7% | 443 г |
| Кальций, Ca | 66.45 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.1% | 1505 г |
| Магний, Mg | 377.34 мг | 400 мг | 94.3% | 15.6% | 106 г |
| Натрий, Na | 20.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6426 г |
| Сера, S | 223.37 мг | 1000 мг | 22.3% | 3.7% | 448 г |
| Фосфор, P | 767.1 мг | 800 мг | 95.9% | 15.9% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.218 мг | 18 мг | 34.5% | 5.7% | 289 г |
| Марганец, Mn | 2.6983 мг | 2 мг | 134.9% | 22.3% | 74 г |
| Медь, Cu | 1509.34 мкг | 1000 мкг | 150.9% | 25% | 66 г |
| Селен, Se | 27.593 мкг | 55 мкг | 50.2% | 8.3% | 199 г |
| Цинк, Zn | 6.0408 мг | 12 мг | 50.3% | 8.3% | 199 г |
Энергетическая ценность смесь семян 2 составляет 604 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».