| Банан (Запекание) | 245 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 145 г |
| Подсолнечник, семечки | 65 г |
| Корица, молотая | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 6.8% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 12.5% | 278 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 3.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.352 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 8.1% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 25.41 мг | 500 мг | 5.1% | 1.8% | 1968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 4.2% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.243 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.1% | 1135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.12 мг | 15 мг | 34.1% | 11.9% | 293 г |
| гамма Токоферол | 0.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.419 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9794 мг | 20 мг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Ниацин | 2.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553 мг | 2500 мг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Кальций, Ca | 112.47 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.9% | 889 г |
| Кремний, Si | 37.944 мг | 30 мг | 126.5% | 44.1% | 79 г |
| Магний, Mg | 121.93 мг | 400 мг | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3097 г |
| Сера, S | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 8.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 46.66 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.012 мг | 18 мг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 11.1% | 314 г |
| Литий, Li | 2.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8869 мг | 2 мг | 94.3% | 32.9% | 106 г |
| Медь, Cu | 474.13 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 16.5% | 211 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1135 г |
| Никель, Ni | 36.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.017 мкг | 55 мкг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15522 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.726 мг | 12 мг | 14.4% | 5% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 20.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.609 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, чернослив, семечки, корица составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».