| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Яблоко замороженное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.6% | 471 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.8% | 833 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.2% | 1804 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.498 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 62.17 мг | 500 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.568 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.63 мг | 15 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7026 мг | 20 мг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.24 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Натрий, Na | 45.41 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2863 г |
| Сера, S | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 81.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 14.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 1.2093 мг | 2 мг | 60.5% | 24.4% | 165 г |
| Медь, Cu | 175.33 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7% | 570 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.444 мкг | 55 мкг | 35.4% | 14.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13610 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.2654 мг | 12 мг | 10.5% | 4.2% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсяно творожный с яблоками составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».