| Лук репчатый | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 145 г |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 30 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сельдерей | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 14.9% | 737 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 16.4% | 665 г |
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 17.9% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.204 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5% | 2197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 22.6% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 8.9% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6657 мг | 20 мг | 3.3% | 3.6% | 3004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 12% | 921 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4675 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2058 г |
| Натрий, Na | 327.96 мг | 1300 мг | 25.2% | 27.6% | 396 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3940 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 496.71 мг | 2300 мг | 21.6% | 23.7% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2156 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 50.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1338 г |
| Медь, Cu | 106.12 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.6% | 942 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20446 г |
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3107 г |
Энергетическая ценность помидоры с авокадо составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».