| Картофель отварной по 1-206 | 460 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Отвар картофельный | 30 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 10.8% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 13.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 16.3% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3286 мг | 20 мг | 6.6% | 8.1% | 1505 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.54 мг | 2500 мг | 17% | 20.8% | 587 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4382 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 6% | 2044 г |
| Натрий, Na | 83.39 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.8% | 1559 г |
| Сера, S | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5831 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 8.3% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 10.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 4.5% | 2695 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 7.1% | 1732 г |
| Медь, Cu | 138.46 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.9% | 722 г |
| Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 13060 г |
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 186916 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Картофельное пюре (моё) составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».