Горох, зерно цельное | 200 г |
Говядина, солонина, Пастрома | 200 г |
Говядина, грудинка (мякоть) | 400 г |
Картофель | 300 г |
Вода | 2000 г |
Лук репчатый | 150 г |
Морковь | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.6% | 1246 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3318 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 15.5% | 776 г |
бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 16.7% | 717 г |
бета Криптоксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.846 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.7% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 34.56 мг | 500 мг | 6.9% | 8.3% | 1447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.1% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 5.131 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7796 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 24.2% | 496 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 2.098 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2383 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6923 мг | 20 мг | 8.5% | 10.2% | 1182 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.823 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.2% | 1181 г |
Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5274 г |
Кремний, Si | 13.885 мг | 30 мг | 46.3% | 55.6% | 216 г |
Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 6% | 2019 г |
Натрий, Na | 99.71 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
Сера, S | 75.33 мг | 1000 мг | 7.5% | 9% | 1327 г |
Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 11.8% | 1020 г |
Хлор, Cl | 32.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7086 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1659 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5906 г |
Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 36.9% | 326 г |
Литий, Li | 9.231 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 11.3% | 1066 г |
Медь, Cu | 118.83 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.3% | 842 г |
Молибден, Mo | 11.569 мкг | 70 мкг | 16.5% | 19.8% | 605 г |
Никель, Ni | 21.388 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.435 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.3% | 2259 г |
Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 4044 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
Цинк, Zn | 1.2398 мг | 12 мг | 10.3% | 12.4% | 968 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.202 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.188 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.189 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
Пролин | 0.143 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 02.22 составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».