| Кокос, мякоть, сырая | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Миндаль | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.3 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| Жиры | 43.8 г | 56 г | 78.2% | 17.3% | 128 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 3.8% | 587 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 0.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 0.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.484 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.2% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 3.6% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.799 мг | 15 мг | 18.7% | 4.1% | 536 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.894 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.3% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5606 мг | 20 мг | 12.8% | 2.8% | 781 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.3% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 109.32 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.4% | 915 г |
| Кремний, Si | 4.839 мг | 30 мг | 16.1% | 3.6% | 620 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 2% | 1116 г |
| Натрий, Na | 23.45 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5544 г |
| Сера, S | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.4% | 931 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 4.5% | 489 г |
| Хлор, Cl | 77.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.8% | 2975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 1% | 2244 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 3.7% | 597 г |
| Литий, Li | 2.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2868 мг | 2 мг | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Медь, Cu | 77.9 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 1.7% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.1% | 1061 г |
| Никель, Ni | 11.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.603 мкг | 55 мкг | 28.4% | 6.3% | 352 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16110 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4861 мг | 12 мг | 4.1% | 0.9% | 2469 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 28.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.724 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.468 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.502 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.637 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.536 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.585 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.98 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.364 г | min 16.8 г | 67.6% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность А-ля раффаэлло составляет 453,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».