| Кунжут | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.9% | 418 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.1% | 753 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 132.12 мг | 500 мг | 26.4% | 12% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.002 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.2% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 15.747 мкг | 50 мкг | 31.5% | 14.3% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5661 мг | 20 мг | 22.8% | 10.4% | 438 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.85 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Кремний, Si | 10.757 мг | 30 мг | 35.9% | 16.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 66.58 мг | 400 мг | 16.6% | 7.6% | 601 г |
| Натрий, Na | 86.68 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Сера, S | 195.87 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Фосфор, P | 280.5 мг | 800 мг | 35.1% | 16% | 285 г |
| Хлор, Cl | 136.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.807 мг | 18 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.6% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 6.423 мкг | 10 мкг | 64.2% | 29.2% | 156 г |
| Литий, Li | 4.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7545 мг | 2 мг | 37.7% | 17.2% | 265 г |
| Медь, Cu | 223.71 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 10.2% | 447 г |
| Молибден, Mo | 6.937 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| Никель, Ni | 10.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.9 мкг | 55 мкг | 58% | 26.4% | 172 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8520 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.7708 мг | 12 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.029 г | min 16.8 г | 24% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».