| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яблоки (Жарка) | 300 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 61.32 мг | 500 мг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.921 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.523 мкг | 50 мкг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6627 мг | 20 мг | 8.3% | 5.6% | 1203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 54.39 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1839 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Натрий, Na | 159.51 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Сера, S | 55.18 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Хлор, Cl | 69.7 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 22% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.4842 мг | 2 мг | 24.2% | 16.4% | 413 г |
| Медь, Cu | 116.61 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Селен, Se | 6.955 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.5% | 791 г |
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16136 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7564 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка овсяная составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».