| Куриное филе на пару | 100 г |
| Салат-Латук [Мистер Грин] | 100 г |
| Сербская Брынза Мягкий Сыр [Kuc] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка Молотая [Трапеза] | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 19.9% | 731 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.1% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 32.27 мг | 500 мг | 6.5% | 9.4% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 11.2% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.122 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 11.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 15.7% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 4.247 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.3% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4349 мг | 20 мг | 22.2% | 32.2% | 451 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.1 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.3% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8183 г |
| Кремний, Si | 1.301 мг | 30 мг | 4.3% | 6.2% | 2306 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 10.9% | 1336 г |
| Натрий, Na | 570.97 мг | 1300 мг | 43.9% | 63.6% | 228 г |
| Сера, S | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 11.6% | 1254 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 9.7% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 917.52 мг | 2300 мг | 39.9% | 57.8% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 6.304 мкг | 10 мкг | 63% | 91.3% | 159 г |
| Литий, Li | 6.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.7% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 3.129 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2237 г |
| Никель, Ni | 2.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7120 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.8764 мг | 12 мг | 7.3% | 10.6% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с брынза составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».