| Индейка 2 кат. (Жарка) | 500 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 2 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 14.6% | 325 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 177.99 мг | 500 мг | 35.6% | 16.9% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 9.5% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.126 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.2916 мг | 20 мг | 81.5% | 38.6% | 123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Кальций, Ca | 50.58 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Натрий, Na | 840.72 мг | 1300 мг | 64.7% | 30.6% | 155 г |
| Сера, S | 307.21 мг | 1000 мг | 30.7% | 14.5% | 326 г |
| Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 15.9% | 299 г |
| Хлор, Cl | 507.46 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.5% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 17.642 мкг | 10 мкг | 176.4% | 83.5% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Медь, Cu | 141.51 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.7% | 707 г |
| Молибден, Mo | 33.104 мкг | 70 мкг | 47.3% | 22.4% | 211 г |
| Селен, Se | 6.246 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64830 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 11.8% | 401 г |
| Цинк, Zn | 2.9728 мг | 12 мг | 24.8% | 11.7% | 404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные в панировке составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».