| Творог 18% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 360 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.6 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7% | 463 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 13.8% | 236 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 7.1% | 456 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 6.9% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 115.02 мг | 500 мг | 23% | 7.5% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 4.1% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.392 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 10.8% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3043 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 6.7% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2799 мг | 20 мг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.63 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 142.26 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.6% | 703 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Натрий, Na | 86.43 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.2% | 1504 г |
| Сера, S | 179.19 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.8% | 558 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 10% | 325 г |
| Хлор, Cl | 173.47 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1448 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 12.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3610 г |
| Медь, Cu | 98.96 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 8.217 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.881 мкг | 55 мкг | 63.4% | 20.7% | 158 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9266 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.611 г | ~ | |||
| Пролин | 1.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.625 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.407 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.323 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.583 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.787 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.15 г | min 16.8 г | 42.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.409 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 306,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».