| Блины ц/з | 35 г |
| Куриная грудка (филе) | 18 г |
| Яйцо куриное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 96.45 мг | 500 мг | 19.3% | 12.9% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.8% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.942 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 6.103 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2211 мг | 20 мг | 16.1% | 10.7% | 621 г |
| Ниацин | 3.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.52 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Натрий, Na | 60.14 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2162 г |
| Сера, S | 114.81 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
| Хлор, Cl | 76.6 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1629 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 5.401 мкг | 10 мкг | 54% | 36% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
| Медь, Cu | 46.86 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2134 г |
| Молибден, Mo | 5.491 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1275 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.069 мкг | 55 мкг | 27.4% | 18.3% | 365 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5888 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.7145 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины цз с курицей составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».