| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.6 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.2% | 461 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.7% | 184 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 137 мг | 500 мг | 27.4% | 7.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.295 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 5.7% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.5% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 1.4% | 1995 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.786 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.237 мкг | 50 мкг | 22.5% | 6.5% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9982 мг | 20 мг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.6% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 445.45 мг | 1000 мг | 44.5% | 12.8% | 224 г |
| Кремний, Si | 3.409 мг | 30 мг | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Магний, Mg | 101.39 мг | 400 мг | 25.3% | 7.3% | 395 г |
| Натрий, Na | 499.2 мг | 1300 мг | 38.4% | 11% | 260 г |
| Сера, S | 165.39 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Фосфор, P | 630.8 мг | 800 мг | 78.9% | 22.7% | 127 г |
| Хлор, Cl | 483.64 мг | 2300 мг | 21% | 6% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.5% | 643 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.4% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 5.745 мкг | 10 мкг | 57.5% | 16.5% | 174 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6564 мг | 2 мг | 32.8% | 9.4% | 305 г |
| Медь, Cu | 246.39 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.1% | 406 г |
| Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.2% | 1339 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.627 мкг | 55 мкг | 33.9% | 9.8% | 295 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9723 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
| Цинк, Zn | 2.7655 мг | 12 мг | 23% | 6.6% | 434 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.303 г | min 16.8 г | 43.5% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.818 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с сыром составляет 347,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».