| Сыр | 400 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.9% | 1382 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 6.9% | 3247 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 29.4% | 753 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 31.4% | 703 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 9.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 25.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.347 мкг | 400 мкг | 6.1% | 13.5% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.55 мг | 90 мг | 99.5% | 220.1% | 101 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 20.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5952 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3360 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.4% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 10% | 2242 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 54% | 409 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 4963 г |
| Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9339 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8006 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 8.6% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 31.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 4.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 26.1% | 847 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 10.6% | 2064 г |
| Медь, Cu | 44.03 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.7% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 8.8% | 2507 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58565 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».