| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Индейки 2 кат. | 600 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Соус томатный острый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 79.53 мг | 500 мг | 15.9% | 12% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.275 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 4.2% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 24.8% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9088 мг | 20 мг | 29.5% | 22.3% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2184 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Натрий, Na | 121.46 мг | 1300 мг | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Сера, S | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 9.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Хлор, Cl | 63.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1670 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 7.422 мкг | 10 мкг | 74.2% | 56% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2130 г |
| Медь, Cu | 75.03 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 17.238 мкг | 70 мкг | 24.6% | 18.6% | 406 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26961 г |
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.3% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.1966 мг | 12 мг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы с индейкой составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».