| Яйцо куриное | 250 г |
| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Изюм | 80 г |
| Сахарная пудра | 106 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 260 г |
| сахар ванильный | 10 г |
| творопыш | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9% | 655 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.5% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 54.41 мг | 500 мг | 10.9% | 6.4% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.409 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.646 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.5% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4775 мг | 20 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 105.5 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.3% | 948 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
| Натрий, Na | 60.4 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2152 г |
| Сера, S | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2456 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2029 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 18.85 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5305 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Селен, Se | 6.671 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26720 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творопышная запеканка составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».