| Сардины атлантические в масле, консервы | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6% | 559 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 15.9% | 211 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4023 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 112.77 мг | 500 мг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.275 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.901 мкг | 3 мкг | 163.4% | 55.1% | 61 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 10.7% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.997 мг | 15 мг | 46.6% | 15.7% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.8% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5277 мг | 20 мг | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 224.88 мг | 1000 мг | 22.5% | 7.6% | 445 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1504 г |
| Натрий, Na | 443.76 мг | 1300 мг | 34.1% | 11.5% | 293 г |
| Сера, S | 144.39 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 324.6 мг | 800 мг | 40.6% | 13.7% | 246 г |
| Хлор, Cl | 519.65 мг | 2300 мг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 18.751 мкг | 10 мкг | 187.5% | 63.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5764 г |
| Медь, Cu | 122.13 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 1.676 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4177 г |
| Селен, Se | 36.889 мкг | 55 мкг | 67.1% | 22.6% | 149 г |
| Фтор, F | 15.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26025 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.0069 мг | 12 мг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | min 16.8 г | 25.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из сардин составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».