Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли батончик

Овсяная крупа (Запекание) 100 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 100 г
Сироп, кленовый 40 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 30 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Кешью 30 г
Масло Оливковое [Hungrow] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.4 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.1% 1070 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 7.2% 455 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 6.2% 530 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 8.9% 370 г
Вода 35.8 г 2273 г 1.6% 0.5% 6349 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 2% 1601 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 2% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 4.1% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.273 мг 1.8 мг 15.2% 5% 659 г
Витамин В4, холин 45.27 мг 500 мг 9.1% 3% 1104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.489 мг 5 мг 9.8% 3.2% 1022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.2% 1471 г
Витамин В9, фолаты 13.727 мкг 400 мкг 3.4% 1.1% 2914 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.616 мг 15 мг 10.8% 3.5% 928 г
Витамин Н, биотин 7.738 мкг 50 мкг 15.5% 5.1% 646 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин РР, НЭ 2.5837 мг 20 мг 12.9% 4.2% 774 г
Ниацин 0.955 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 492.62 мг 2500 мг 19.7% 6.5% 507 г
Кальций, Ca 93.49 мг 1000 мг 9.3% 3.1% 1070 г
Кремний, Si 21.318 мг 30 мг 71.1% 23.4% 141 г
Магний, Mg 80.92 мг 400 мг 20.2% 6.6% 494 г
Натрий, Na 38.55 мг 1300 мг 3% 1% 3372 г
Сера, S 55.65 мг 1000 мг 5.6% 1.8% 1797 г
Фосфор, P 168.4 мг 800 мг 21.1% 6.9% 475 г
Хлор, Cl 48.58 мг 2300 мг 2.1% 0.7% 4734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.5 мкг ~
Бор, B 81.1 мкг ~
Ванадий, V 8.79 мкг ~
Железо, Fe 2.18 мг 18 мг 12.1% 4% 826 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 1% 3319 г
Кобальт, Co 4.404 мкг 10 мкг 44% 14.5% 227 г
Литий, Li 1.822 мкг ~
Марганец, Mn 1.8147 мг 2 мг 90.7% 29.8% 110 г
Медь, Cu 405.38 мкг 1000 мкг 40.5% 13.3% 247 г
Молибден, Mo 17.214 мкг 70 мкг 24.6% 8.1% 407 г
Никель, Ni 27.85 мкг ~
Олово, Sn 3.62 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 8.462 мкг 55 мкг 15.4% 5.1% 650 г
Стронций, Sr 83.96 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 54.11 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7392 г
Хром, Cr 7.3 мкг 50 мкг 14.6% 4.8% 685 г
Цинк, Zn 1.5618 мг 12 мг 13% 4.3% 768 г
Цирконий, Zr 3.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 6.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.582 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты 0.811 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 1.127 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.418 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.829 г min 16.8 г 4.9% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.751 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.73 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.665 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Мюсли батончик составляет 304,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».