Куриная грудка (филе) (Запекание) | 760 г |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 61 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 39 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 17.9% | 293 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.5% | 615 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3475 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
бета Криптоксантин | 1.104 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 84.37 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 9.6% | 543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 16.8% | 313 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 21% | 250 г |
Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5364 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.341 мг | 15 мг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
гамма Токоферол | 1.451 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.478 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
Витамин РР, НЭ | 8.2284 мг | 20 мг | 41.1% | 21.5% | 243 г |
Ниацин | 11.506 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.44 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
Магний, Mg | 98.76 мг | 400 мг | 24.7% | 12.9% | 405 г |
Натрий, Na | 346.26 мг | 1300 мг | 26.6% | 13.9% | 375 г |
Сера, S | 246.81 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.9% | 405 г |
Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 12.7% | 412 г |
Хлор, Cl | 353.76 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
Кобальт, Co | 9.886 мкг | 10 мкг | 98.9% | 51.8% | 101 г |
Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
Медь, Cu | 104.3 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
Молибден, Mo | 12.519 мкг | 70 мкг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.089 мкг | 55 мкг | 34.7% | 18.2% | 288 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 139.6 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2865 г |
Хром, Cr | 26.77 мкг | 50 мкг | 53.5% | 28% | 187 г |
Цинк, Zn | 1.5376 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.086 г | ~ | |||
Валин | 1.49 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.513 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.295 г | ~ | |||
Лейцин | 2.27 г | ~ | |||
Лизин | 3.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.516 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.997 г | ~ | |||
Треонин | 1.272 г | ~ | |||
Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.247 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.49 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.224 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 1.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.244 г | ~ | |||
Пролин | 1.158 г | ~ | |||
Серин | 1.158 г | ~ | |||
Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 27.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.716 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.078 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогр/песто/смет/майон (ЛФ) составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».