| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| мексиканская смесь | 800 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 20.5% | 466 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 29.3% | 327 г |
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 32.8% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 29.76 мг | 500 мг | 6% | 5.8% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 19.4% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 22% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.493 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.85 мг | 90 мг | 37.6% | 36% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 5.1% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0225 мг | 20 мг | 25.1% | 24.1% | 398 г |
| Ниацин | 6.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.09 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4509 г |
| Магний, Mg | 61.5 мг | 400 мг | 15.4% | 14.8% | 650 г |
| Натрий, Na | 48.4 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2686 г |
| Сера, S | 138.67 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.3% | 721 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 15% | 642 г |
| Хлор, Cl | 46.01 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1380 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 5.442 мкг | 10 мкг | 54.4% | 52.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.795 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.6% | 898 г |
| Селен, Se | 12.025 мкг | 55 мкг | 21.9% | 21% | 457 г |
| Фтор, F | 73.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 24.9% | 385 г |
| Цинк, Zn | 1.0602 мг | 12 мг | 8.8% | 8.4% | 1132 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 1.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с мекс овощами составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».